ストレートネック/現代人の首の悩み
ストレートネックとは、本来緩やかなカーブを描く首の骨（頚椎）がまっすぐになってしまい、頭が前に突き出した状態を指します。近年、スマホやパソコンの普及により、多くの人がストレートネックに悩まされています。
原因
ストレートネックの主な原因は、以下の通りです。
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猫背姿勢：猫背になると、頭が前に突き出し、首の骨に負担がかかります。
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スマホやパソコンの長時間使用：画面を見続ける姿勢は、首を前に曲げた状態が長時間に及び、首の筋肉が緊張し、骨がまっすぐになりやすくなります。
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枕の高さが合わない：枕の高さが合っていないと、首に負担がかかり、ストレートネックになる可能性があります。
対策方法
ストレートネックを改善するには、以下の対策が有効です。
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正しい姿勢を意識する：猫背にならないように意識し、背筋を伸ばして座りましょう。
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ストレッチや運動をする：首や肩のストレッチや運動をすることで、筋肉の緊張をほぐし、骨のカーブを改善することができます。
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適切な高さの枕を使う：自分の体格に合った高さの枕を使用しましょう。
便利グッズ
ストレートネックの改善に役立つ便利グッズもいくつかあります。
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ストレートネックサポーター：首を正しい位置に保持し、首の負担を軽減するサポーターです。
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マッサージ器：首や肩をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
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ストレッチポール：ストレッチポールを使って、首や肩のストレッチをすることができます。
まとめ
ストレートネックは、放っておくと頭痛や肩こり、めまいなどの症状を引き起こす可能性があります。日頃から正しい姿勢を意識し、ストレッチや運動をすることで、ストレートネックを予防・改善しましょう。症状が気になる場合は、医療機関を受診することをおすすめします。
参考情報
